اشتباهاتی قبل از #خواب که #چاقتان می کند!

اشتباهاتی قبل از #خواب که #چاقتان می کند!
مصرف مواد غذایی در اواخر شب
مواجهه مستقیم با نور در شب
گرایش به مصرف الکل قبل از خواب
گرم بودن محیط خواب
عدم تنظیم ساعات خواب