خیلی از دانهها Seeds سرشار از ترکیباتی هستن که برای سل

خیلی از دانه‌ها (Seeds) سرشار از ترکیباتی هستن که برای سلامت خانم‌ها مفیدتر از حد تصورند — از تعادل هورمونی گرفته تا سلامت پوست و مو و پیشگیری از پوکی استخوان.
بذار برات دسته‌بندی‌شده بگم 👇

⸻

🌿 ۱. دانه کتان (Flaxseed)
• غنی از فیتواستروژن‌ها (لیگنان‌ها) که شبیه استروژن طبیعی بدن عمل می‌کنن.
• کمک به تنظیم قاعدگی و کاهش علائم یائسگی مثل گرگرفتگی.
• منبع عالی امگا ۳ برای سلامت قلب و پوست.
🔸 نکته: بهتره آسیاب‌شده مصرف بشه تا جذبش بالا بره.

⸻

🌻 ۲. دانه کنجد (Sesame)
• منبع غنی کلسیم، روی و آهن.
• کمک به پیشگیری از پوکی استخوان (به‌ویژه بعد از ۴۰ سالگی).
• تنظیم هورمون‌ها و تقویت مو و ناخن.

⸻

🌰 ۳. دانه چیا (Chia seed)
• سرشار از امگا ۳، فیبر و پروتئین گیاهی.
• باعث کاهش اشتها و کنترل وزن میشه.
• به تعادل قند خون و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه.

⸻

🌻 ۴. دانه آفتابگردان (Sunflower seed)
• منبع عالی ویتامین E برای جوان‌سازی پوست و محافظت از تخمدان‌ها.
• تقویت سیستم ایمنی و ضدالتهاب طبیعی.

⸻

🥜 ۵. دانه کدو (Pumpkin seed / تخم کدو)
• سرشار از منیزیم، روی و آهن.
• کمک به کاهش اضطراب، بهبود خواب و سلامت رحم.
• مفید برای خانم‌هایی که سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) دارن.

⸻

🌾 ۶. دانه خشخاش و شاهدانه
• حاوی پروتئین کامل و اسیدهای چرب ضروری.
• تقویت انرژی، شادابی پوست و مو، و تنظیم خلق‌و‌خو.

⸻

💡 طرز مصرف پیشنهادی:
• هر روز ۱–۲ قاشق از ترکیب چند دانه رو به ماست، اسموتی، سالاد یا فرنی اضافه کن.
• برای جذب بهتر، بعضی دانه‌ها (مثل کتان و چیا) رو چند ساعت در آب یا شیر بخیسون.