با این تست سلامت ستون فقرات خود را آزمایش کنید

🔰 با این تست، سلامت ستون فقرات خود را آزمایش کنید

🔸روی زمین، به صورت و راحت دراز بکشید.
🔸فقط بالا تنه ی خود را بالا بکشید و دست های خود را هم تا حدودی بالا بیاورید.
🔸۳۰ تا ۳۵ ثانیه در همین حالت بمانید.

🌸 اگر بتوانید بدون هیچ سختی ای این تست را انجام دهید، یعنی بدن شما سالم است. اما اگر موفق نشوید، ممکن است معنی اش آن باشد که مشکلی در قسمت ستون فقرات شما وجود دارد.

https://t.me/pilates_salamatt