قدم تا سحرخیزی بدون احساس و خستگی در طول روز

5 قدم تا سحرخیزی بدون احساس و خستگی در طول روز : 🤍

🌱- برنامه ی خوابت رو تنظیم کن و بهداشت خواب مناسب رو تمرین کن :
یک ساعت قبل از خواب تمام چیزهایی که باعث از بین رفتن تمرکزت میشه از خودت دور کن . مثل:  موبایل ، لپ تاپ ، موسیقی
🌱- دور شدن از حالت خواب آلودگی استفاده از آب خنکه:
همیشه برای بیدار شدن حتما یک تا دو لیوان آب خنک بنوش تا به بیدار شدن بدنت کمک کنی .
- توی رختخواب بعد از بیدارشدن حرکات کششی انجام بده و بدنت رو با این کار از خواب دور کن :
فعالیت بدنی به عنوان یکی از بهترین روش ها برای بیدار کردن بدن بعد از چند ساعت خوابه شبانست.
🌱- صبحانه کامل میل کنید اما از قند و شکر دوری کن :
داشتن یک رژیم پر فیبر پروتئین در برنامه صبحانه میتونه انرژی شما رو در طول روز تامین کنه حتما میدونید که صبحانه مهم ترین  وعده در طول شبانه روز .
🌱- برای عادت کردن به سحر خیزی تلاش کنید:
سحرخیزی علاوه بر اصلاح به برنامه ی خواب  و روتین روزانه نیازمند استمرار قدرت ارادست معمولا بدن ما به بیست تا چهل روز زمان نیاز داره تا به سحرخیزی عادت کنه .
✨









#توسعه_فردی
#رشد_شخصی
#رشد_فردی
#انگیزه_زندگی
#ویسگون
#اکسپلور