💥 20 عدد تیله را روی زمین قرار دهیدو مثل تصویر،یکی یکی آنها را برداشته و در یک لیوان قرار دهید🔸 این تمرین برای افراد مبتلا به درد کف پا و گرفتگی عضلات پا بسیار مفید است