با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم

با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم💆🏻‍♀🧠؟
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟!
اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.

¹. آب بنوشید🚰
🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید.
². دوش آب گرم بگیرید
🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.
³. طولانی نشستن ممنوع
🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.
⁴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!
🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه،
کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.
⁵. با پوزیشن درست بشین پشت میز!
⁶. به چشمات برس!
🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.
⁷. ماساژ بده!
🔹ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه.
⁸. نور مناسب
🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
         ⊏ #توضیحآت‌بدرد‌بخور 👩🏻‍🎓📖 ⊐







#نکته
#نکته_های_طلایی
#درس
#امتحانات
#دانش_آموز
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#جذب_فالور