۲. ✦ نگاهِ ثابت، سیلابِ خیال را می‌بندد ✦

۲. ✦ نگاهِ ثابت، سیلابِ خیال را می‌بندد ✦

شرح:

ترس از تکثیرِ تصویرهای ذهنی زاده می‌شود.

ثباتِ نگاه، ذهن را به اکنون بازمی‌گرداند.

تمرکزِ دید، پراکندگیِ فکر را می‌شکند.

تمرین:

یک نقطهٔ ثابت پیدا کن.

سی ثانیه بی‌حرکت به همان نقطه نگاه کن.

همزمان آرام نفس بکش.

اگر فکرها هجوم آوردند، نگاه را جابه‌جا نکن.


✍️ به قلمِ وارثِ حَدّ: بهرام محمدی
دکترین حَـد 🇮🇷 @bmlimit

🔷 ویسگون 🔷
🇮🇷 بدون فیلتر 🇮🇷

📎 @bmlimit
🌐 wisgoon.com/bmlimit
━━━━━━━━━━━━━━
#درمان_ترس #تمرکز_ذهن #کاهش_اضطراب #آرامسازی_عصب #تنظیم_اعصاب #درمان_اضطراب #آرامش_ذهن #توجه_آگاهانه