دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:

دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:

مطالعات جدید نشان میدهد دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود.

🍳 صبحونه مناسب برای افراد لاغر:

اگه لاغری و می‌خوای وزنتو بالا ببری، صبحونه رو جدی بگیر!

✅ تخم‌مرغ

✅ نان سبوس‌دار

✅ کره بادام‌زمینی یا ارده‌شیره

✅ شیر پرچرب یا موز شیر

✅ میوه خشک یا مغزها (بادام، گردو)

نکته: با کالری بالا و پروتئین شروع کن تا بدن انرژی بگیره و عضله‌سازی تقویت شه.

🍃🍏