تمرین تنفس

- تمرین تنفس : 🦋

یکی از دلایل ضعیف بودن صدا ، عمیق و قوی نبودن نفس است. پیش از اینکه بخواید بخونید ، این حرکات را تمرین کنید.🍁

1 - بایستید. شانه هایتان را کاملا عقب تا ریه هایتان باز شوند. دستهایتان رو روی شکمتون بزارین ماهیچه های شکم رو رها کنید. 🍀

2 - از راه بینی هوا را درون ریه بکشید و احساس کنید این هوا اول داره شکمتون رو پر میکنه ، بعد نوبت به ریه ها میرسه. چند ثانیه هوا را نگه دارید. بعد به ارامی هوا را به بیرون بدهید. حس کنید که ریه و شکمتان کاملا جمع میشوند. 🍃

3 - بعد از چندین بار تمرین بالا ، دستهایتون رو بالا ببرین ، ریه هاتون رو از هوا پر کنید ، بعد دستاتون رو پایین بیارید و با گفتن آه یا اوه بلند ، هوا رو به سرعت از ریه خارج کنین. حالا ریه های شما آمادگی بیشتری برای خوندن دارن. ☃️

#Jasmine
🚫 copy