گرم کردن با حرکات پیچ و تاب

گرم کردن با حرکات پیچ و تاب

کف دست‌ها را در دو طرف پا قرار دهید

به آرامی سمت راست پا را به سمت جلو بکشید در حالی که سمت چپ را به عقب فشار دهید

سمت چپ پا را به سمت عقب فشار دهید در حالی که سمت راست را به سمت جلو بکشید

این حرکت چرخشی را تکرار کنید، دست‌ها را از مچ پا تا انگشتان پا حرکت دهید

حرکت چرخشی ملایم به گرم شدن پا برای آماده شدن برای ماساژ بیشتر کمک می‌کند