یلدای سالم شادمانی ماندگار

✳️یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛
*▫️بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال*
▫️خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو
▫️دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.
▫️آجیل شور مصرف نکنید.
▫️میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون
▫️میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری
▫️هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.
▫️لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی
▫️دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.
گزارش کامل تغذیه سالم شب یلدا را اینجا بخوانید

https://behdasht.gov.ir/ZPaBo