این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود (☝ ️)روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شودودچارکمردرد نشوید👌 ❤ ️