نیم ساعت قبل از ناهار و شام 1 عدد #سیب و پس از ۱۵ دقیقه ۱ لیوان آب بخورید.با انجام این کار اشتهای شما کم شده و حجم معده بامواد مغذی پر می شود و باعث لاغری شما می گردد. #بخون #علمی #سلامتی #تندرستی #پزشکی #تغذیه