ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﺟﻬﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ :

ﭼﻨﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﺟﻬﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ :
- ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻓﺮﺍﻭﺭﯼ ﺷﺪﻩ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ.
- ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
- ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ‏( ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ ،
ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ،ﮐﯿﻮﯼ، ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ، ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ، ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ، ﮐﺎﻫﻮ،ﺍﻧﺒﻪ ﻭ
.. ‏)
- ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺗﻨﺪ ، ﻋﺎﻣﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ
ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻬﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
- ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻫﺮ 3 ﺗﺎ 4 ﺳﺎﻋﺖ ﯾﮑﺒﺎﺭ ، ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ " ﮐﻮﭼﮏ "
ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
- ﻫﯿﭻ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺗﺎ
ﻭﺍﺭﺩ ﻓﺎﺯ ﮐﺎﺗﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﻧﮕﺮﺩﯾﺪ . ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﻏﻠﻄﯽ ﮐﻪ
ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭘﺎﯾﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ،
ﺣﺬﻑ ﻭﻋﺪﻩﻫﺎﯾﯽ ﭼﻮﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩﻫﺎ
ﺍﺳﺖ .
ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻭ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯿﻬﺎﯼ
ﻗﻨﺪﯼ ﺑﻪ ﺷﺪﺕ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ ﭼﺮﺍﮐﻪ ﺍﺛﺮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺪﯼ ﺭﻭﯼ
ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﺴﯿﻢ ﻣﯿﮕﺬﺍﺭﻧﺪ.
ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﻠﺒﯽ - ﻋﺮﻭﻗﯽ ‏( ﻫﻮﺍﺯﯼ ‏) ﻭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ‏( ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ‏)
ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﺪ .
ﺍﺯ ﺷﺐ ﺯﻧﺪﻩ ﺩﺍﺭﯼ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ 8
ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ.
ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ، ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ
ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻫﺮﭼﻪ ﺳﻨﺘﺎﻥ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺭﻭﺩ، ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ
ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ، ﺳﺨﺖ ﺗﺮ
ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ. ﭘﺲ ﺑﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺍﺻﻮﻝ ﺫﮐﺮ ﺷﺪﻩ ، ﺳﺎﻟﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ
ﮐﻨﯿﻢ ﻭ ﺗﻨﺪﺭﺳﺖ ﺑﻤﺎﻧﯿﻢ . ‏« ﻓﯿﺘﻨﺲ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ