اگر ناخن هایی شکننده یا ریزش مو دارید و در طول روز کسل و

اگر ناخن ‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید و در طول روز کسل و بی‌حوصله ‌هستید، کمبود آهن دارید!
به جای مصرف خودسرانه قرص آهن از منابعی مثل اسفناج، گوشت ،عدس، لوبیای‌ سفید، نخود و جگر استفاده کنید.



#بخون
‌ #علمی #سلامتی #تندرستی #پزشکی #تغذیه

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌